Min egentligen lediga dag blev inte så ledig. Det började med att jag gick upp och tränade, min grupp hade ingen träning så jag simmade med spårvägen och Korre. Serien var 2x(8x100+2x150) där jag skulle simma 100ingarna progressivt men ändå inte hårt så jag låg på 1,09 på dom sista på första varvet, andra varvet körde jag ryggsim med fenor och då hade jag 1.07 på dom sista.
Mellan passen vilade jag en timme eftersom jag har haft lite ont i bihålorna dom senaste dagarna och jag vill absolut inte bli sjuk. Sedan åkte jag och styrketränade på Stockholms Atletklubb. Det gick jätte bra och jag körde riktigt tungt idag.
Första övningen var 7x(styrkefrivändning från marken+ KB fram + överstöt) där sista vikten var 47kg.
Andra övningen var 8x(2-5 ryck från bockar), utgångspositionen är över knäna och sedan ända ner till sittande. Det är andra gången jag kör riktigt ryck i hela mitt liv så jag kör på väldigt låga vikter och kontrollerad fart, sista vikten var 30 kg.
Tredje övningen var 7x(3-4KB fram+ pushpress) i en rörelse där sista vikten var 40 kg, det var riktigt tungt att pressa upp på raka armar, jag fick lite hjälp av farten från knäböjen men inte så mycket.
Sista övningen jag körde var stötdrag, det var första gången jag körde det men det gick bra.
Här kommer en film på sista setet.
 
I kväll bjöd Peter på sushi, jätte mumsigt! Och jag köpte en liten grodkaka till efterrätt till Peter 
.
 
Nu ska jag ska jag läsa lite i medicin boken.
God natt!