Kom nyss hem från styrkan, det gick jätte bra idag, för både mig och Ebba! Programmet idag såg ut såhär:

5x(2 styrkeryck + 3 ryck KB) där den tyngsta vikten vi körde på idag var 32 , inte så mycket

8x(vändning+överstöt=stöt) där vi klarade 50 kg på sista!! Vår startvikt var 40 så vi var riktigt grymma!!!!!

6x(2pushpress 2kickstöt 2utfallsstöt) 33kg-35kg-37kg, sedan var jag rätt så mör i armarna men jag avslutade ändå med två lättare övningar till som jag varvade om vart annat

kulstötarn -  placerar skivstången i ett hörn och lasta på vikter på en sidan sedan utför du kulstötningar med ena armen

kyparn – ligg på rygg och hål en vikt över huvudet med rak arm, sedan gör du vanliga situps, byt arm efter 10 stycken

här kommer en video från sen tredje övningen

 

 

 

Förutom styrketräning så har jag även simmat ett pass i morse, 4400 meter med inslag av fart 3 i långbana.

I skolan idag hade jag en föreläsning i envariabel, vi gick igenom differentialekvationer, en del med komplexa rötter verkar lite kluriga.

Efter lunch var det dags för dugga i medicinsk teknik, jag var jätte nervös och det kändes som om jag inte kunde någonting men det gick väldigt bra, jag fick 15/15 och ett bonuspoäng till tentan!!!

Nu ska jag och Peter laga mat!

Ikväll blir det ett riktigt grymt recept som jag tycker att ni borde prova. 

RECEPT

Fläskfilé i ugnen med mango chutney, det finns inga exakta mått på hur mycket man ska ha av varje men ungefär såhär brukar vi göra: 3-4port.

Dela 10-15 champinjoner och bryn dem i smör eller margarin, lägg i en skål

Skär en fläskfilé  i skivor och bryn (inte helt genomstekt), sedan lägger du den på botten av en ugnssäker form.

Över fläskfilén häller du champinjonerna och skivar 1-2 bananer och lägg några jordnötter ovanpå om du vill.

I en skål blandar du 2-3 stora msk mango chutney 2,5 dl havregrädde eller vanlig matlagningsgrädde (eller vad du nu föredrar) och två tsk curry. Sedan häller du blandningen över formen och sätter in i ugnen i 25-30 minuter på 225 grader!

Till serverar du basmatiris, avokado och kokt broccoli.

En super god och enkel middag!!!!

Publicerad Tuesday, March 2nd, 2010, 01:03 Du kan följa eventuella kommentarer från detta inlägget igenom RSS 2.0 feed. Du kan svara, eller trackback:a från din egen site.