Har kommit igång med träning och allt efter ett mindre lyckat SM men gjorde väll bra utifrån situationen osv. Så nu efter SM var det bara i princip en veckas ledighet sen börja plaska för att behålla vattenvanan. Sist jag nämnde det för Anna-Karin Kammerling att jag “Underhåller” min simning svarade hon med att man först måste ha något att underhålla Så låt oss kalla det mer att “Göra mer än ingenting i vattnet”

Men styrkan har jag experimenterat med i sommar och kört en del konditions fys/styrke pass med cross-fit inspirering. Blev att jag var utmanad av en gammal simkompis att stöta kula i går och passet blev uppe på Balders i Sundsvall, utomhusfriidrottsanläggningen. Så efter lite friidrottstarter korta sprint och uppvärmning drog jag fram lite utrustning och hade med mig en skivstång, en häck och en medecinboll. Slängde ihop serien:

5 Varv av:
8* Hopp över häcken (Ca 60 cm)
8* Situp med medecinboll kast till en kille direkt framför en (Vikt på fötterna hade jag)
8* Press med skivstången +25kg (Inte pushpress)
springa tvärs över fotbollsplanen och tillbaks (ca 130m med vändning efter 75m)

Gjorde första varvet på blyga 1.38 men höll jämnt och gjorde lite snabbare varje varv till att sluta med ett spurtvarv under 1.30 och en sluttid på 7:44.00 om jag minns rätt.

Hade tänkt om jag ska köra lite mer pass som dessa så kommer jag försöka få in dem här med tider och vikter om det är någon som själv vill köra och sugen på att ha rikttider som jag gör. Vore roligt att höra om någon kört snabbare också så man får lite sporring!

17 stycken från laget dök upp, blev två bord och en turnering. Tog mig till finalbordet och vi spelade i fem timmar. Vid ett på natten låste securitas på skolan matsalen vi satt o spelade i så blir fortsättning i kväll!

Nu är det bara en uppsats som ska skrivas och skicka in allt för att göra slut på online kursen jag har och göra några online prov. Bara o bita i det sura äpplet!

Träning och skola igen i morgon!

Sen bokade jag en hyrbil för eftermiddagen att åka in o se Seattle och vad det har att erbjuda. När jag kommer till hyrstället som var lite sketch men det var AVIS biluthyrning så finns inte bilen jag bokat online. Blir gratis uppgraderad till en SUV. Sen börjar det krångla med kreditkort, körkort, ålder, kontokort osv.

Bara 21 år gammal har jag redan räknat med att betala den avgift som är under 25. Ändå måste managern godkänna mitt hyrande. Det går bra efter tio minuter. Sen försöker dom använda mitt svenska visa kort men det funkar då inte på deras system. Kan inte använda kontokortet för jag har inte tillräckligt med pengar på det som ska hållas under hyrningen så vi går därifrån o kollar in Hertz som inte ens har öppet.

50 minuter senare inser de att de inte hyr ut till kunder som inte har ett amerikanskt kreditvärde, nivå högre. Så kvällen slutar med att vi sitter lite på Starbucks i området och går o ser Rango på bio.

100 ryggsim i morgon på tävlingen. Upp tidigt o se vad man kan göra på det. Ny start ny vändning. Borde hålla lite bättre än vad jag gjorde på 200fr också!!!

Det är jag Alexander Nyström och Diana Volk som är på Sectionals i helgen här i Seattle. Dave och Taco är med på den första bilden, vi gick på en mongolisk restaurang första dagen. Vi kom en dag före alla simmare för klubben så fick spendera en kväll med tränarna vilket var skönt. Bra att ha ut resdagen en dag tidigare än vanligt också o vara fräsch för simningarna!

Var bara några dagar seden http://www.simma.nu hade en uppdatering med en träningsfilm därifrån när det gäller styrketräning, kommer från poolen jag tränar på med deras huvudtränare Dave.

httpvh://blip.tv/play/hKkHgqLYGwI%2Em4v

Här är lite nya träningsfilmer på mig som jag studerar för att hitta fel som ska finslipas nu när jag inte riktigt har fart men jobbar mig tillbaks så det sitter när farten kommer!

Sen vill jag säga grattis till Kohie Kawamoto som jag tränat med en del på slutet som precis vann 50 och 100fj på japanska mästerskapen. Gamlingen kan fortfarande!! Inspirerande

Bana 2 på första videon 50fr

Andra banan närmast kameran på denna video, 100 fr

Bana 5, 200 rygg.

Svaret jag fick var hela hans livshistoria med 30 år i militären om att bygga, underhålla och riva hangarfartyg och de plan som användes på båtarna och militär ingengörshistoria i USA. 45 minuter pratade han kostant utan att jag sa ett ord. Tappade alltså 15 minuter då jag kunde ha vunnit 30! Usch, ska undvika att ställa frågor till den snubben igen, och INTE fick jag svar på min fråga heller!!!

Mina dagar nu för tiden ser ut så att jag på Måndag Onsdag och Fredag börjar med att kliva upp sju på morgon för att göra mig i ordning för dagen. Drar mig ner till matsalen för frukost och tillräcklig mängd med kaffe för att klara av två hårda lektioner. Båda lärarna är av ett speciellt slag och om man inte verkar vara hundra procentigt med i diskussionen hela tiden. Så första lektionen börjar 8 och jag går fram till 11. Då springer jag snabbt tillbaks till lägenheten, packar träningsväskan byter böcker i skolväskan och tar mig ner till matsalen igen där kaffe depån fylls på och får i mig lite mat. Har jag något som måste göras trycker jag in det på den här timmen som jag har lunch och vid 12 så börjar nästa lektion som jag går till med både simväska och skolväska. Lektionen slutar lagomt 13:05 och 13:10 åker minibussarna till träningen från andra sidan av campus.

Får slappna av lite med musik i 20 minuter när vi kör till träningen. Väl framme e det bara o slänga på sig badbyxorna och simma fram till halv fyra. Upp och dricka lite chockladmjölk och proteinpulver och sen på med gymkläderna. Sätta sig i minibussen tillbaks till campus och direkt in och köra styrka. Runt sex tiden brukar jag vara klar med styrkan, i bland lite tidigare. Sen blir det av till sjukgymnasten och klämma på musklerna som har börjat krampa runt skulderbladen och försöka få musklerna som börjar kännas som en köttgryta att bli lite mer muskelliknande i struktur. När jag är klar med allt detta så blir det middag i matsalen och upp till rummet. Vid nio tiden brukar jag slockna dessa dagar då det är morgontärning som gäller Tisdag och Torsdag. Så den avslappning jag får mest är när jag har den elektriska muskel stimulatorn på ryggen hos sjukgymnasten. Har slocknat flera gånger med den på hög nivå senaste tiden.

Tisdagar och Torsdagar har inte lika många saker som måste göras men tar up mycket tid. Morgonträning som jag kliver upp till vid sex tiden. Kommer tillbaks vid nio och käkar frukost och ligger i sängen igen vid tio tiden. Sover två timmar för att sedan käka lunch. Sen bär det av vid ett tiden till träning igen. Kommer tillbaks till skolan vid fyra, efter det blir det att hänga med sjukgymnasten lite igen för att käka lunch vid femtiden och hemma halv sex. Om jag har hemläxor så blir det då jag gör dom.

Detta är lite anledningen att jag inte haft så mycket tid att skriva.

Träningen går bra dock men långt i från den nivå jag vill ligga på själv men ska åka och tävla nästa vecka igen och ska försöka åka till sectionals som går i Seattle i Mars. Efter det blir det att försöka ta mig till den Kanadensiska VM Uttagningen för att få lite långbane träning. Allt är inte hugget i sten än men skulle behöva lite tävlingsträning.

Hörde att Ukrainaren på simlaget Artem hade haft en lång mellanlandning på JFK förut och tog ett tåg in till Manhattan och såg det snabbt och tog ett tåg tillbaks. Jag har sett många listor på “Saker jag vill göra innan jag dör” som innehåller “take a yellow cab in New York” Så ut snabbt på gatan efter landing ropade in en taxi och “Kör till Time Square”.

Runt 30 minuter skulle resan ta enligt min GPS med trafik och enligt Taxi Chaufförens estimation. 15 minuter senare står trafiken stilla. Det kommer nog ta två timmar att komma in säger han då. Då var det bara o va ärlig mot mig själv och vända. Åkte tillbaks och hela resan tog ungefär 40 minuter. Strax efter började rusningstrafiken och jag hade aldrig hunnit men det var värt ett försök.

Lite nervös där ett tag men vad gör man inte för att fördriva tiden medans man väntar på flyg?

Sedan hemma på Arlanda 9 på morgon för att ta tåg hem var hemma runt 2 tiden. Trött och hade sovit 2 timmar natten innan jag började resa och 4 timmar ungefär på planet hem. Klockan 7 satt jag på middag på allstars i stan och käkade hamburgare med gamla klasskompisar och vid 12 tiden hade jag skrivit färdigt en uppsats på kvällen. blev en lång resa innan jag till slut fick sova. Men det var det värt.

Planering och mental förberedelse är vad som kommer gälla närmaste dagarna.