Har ju Varit riktigt bra på Att Uppdatera denna bloggen ……… eller inte:)

,,, Men det kan Att vara för jag Inte har haft Något att skriva om på sista tiden, det jag gör just nu är:

kör Sjukgymnastik,

spelar,

äter,

gymmar

,,, Jag snusar en hel del också:)

Inget komplicerat eller intressant egentligen,  därför tycker jag Att det är Dax att ta bort denna blogg, …..

Detta blir det sista inlägget för mig,  meeen Lugn ni vet ju ändå vad jag gör om dagarna:)

Så tack och hej Leverpastej,

MVH

va ett tag sedan….

 men det har inte hänt så himla mycket, sjukgymnastiken går framåt och det känns mycket bättre i benet nu,

jag måste ändå va försiktig och inte ta i med benet så mycket, har några övningar jag kör varje dag, mycket bencurl har det blivit, jag har även blivit svensk mästare i tå-hävningar, eftersom jag bombar dom hela tiden….

snart är det tyldigen haparanda cup,

jag tror robban pösmunken rosengren vinner skiten..känn ingen press:)

nu har det gått 7  dagar sedan jag opererades,  har sett ca 900 filmer och haft det ganska tråkigt,

men  nu ska det bli lite ändring

 var hos sjukgymnasten på mitt första besök idag, fick lite övningar som jag ska köra, det är mest för rörligheten och att få cirkulation i muskeln/nerver

har inte hänt så mycket på den sista tiden har hållt mig inne för det mesta,

gick till ica igår ,och slog mitt personliga rekord med 6 minuter  den nya tiden ligger på 26 minuter blankt, så det tar sig

ikväll ska jag nog till gymmet och köra lite drag övningar i cable cross-maskinen kanske lite biceps också….marklyft skiter jag nog i.. just nu…..

steg 1 är klart, blev opererad i tisdags i göteborg av dr leif swärd.

allt gick bra och jag har nu en lång rehab att se fram emot.

första veckan ska jag bara vila och låta såret läkas, blir mycket film just nu.

andra veckan kommer jag att börja med rehaben och planera all träning.

just nu känns det som om jag bara har en skinka, hela benet är avdomnat men det är rätt normalt efter en sådan opertaion,

jag har blivit väldigt bra vän med min säng, där jag tillbringar mest tid just nu,men men det kommer bara bli bättre med tiden!

ska få hjälp med min rehab av killarna på kupolen i klippan samt carl askling, hoppas det kommer gå bra..

kollade på youtube och hittade klippet där jag skadades, här är länken ca 4:50 in i matchen

var i stockholm igår på magnet röntgen…fick riktigt dåliga nyheter, var inte bara en bristning i baksidan som jag hade trott, alla hamstrings musklerna hade gått av och flyttat sig 10-12 centimeter, kanske därför det e så svårt att gå…

ska operera mig på tisdag i göteborg, bra att det görs snabbt, om allt går lyckligt med operationen, har man nog minst 5 månders rehab..

vet inte vad jag ska blogga om mer nu egentligen ??

 får väl bli om resan tillbaka..

idag har jag iaf gått till ica det är 200 meter dit,..

det tog 30 minuter

spelat nazi zombies ,kom till level 21…

ätit entrecote, som va svin god, hade persiljesmör uppe på sig,,,viktigt…

fått en ny säng,, som min farsa byggde ihop.

ätit ännu mer entrecote…  obs persiljesmör på sig…

nu ska jag väl…. äta entreconte igen

hejcon bacon

har en hel del roligt att berätta, slutet är dock inte så roligt…

jag börjar med det viktigaste…

TORSDAG: jag, jenny och min farsa käkade pannkakor, jag vann, ganska lätt. (men det var egentligen inget riktigt motstånd) vet inte om det finns någon värdig motståndare…

här e iaf listan:

 beginner 7 st pannkakor.

 amateur: 10.

 professional 20 st.

 expert: 30 st pannkakor eller mer..(här finns jalle)

FREDAG:landskamp svergie förlorade mot finland och jag fick wo= inget motstånd(eller som man oxå kan säga Walter Olsson)

fick gå uppvinsings match mot fredrik “beast” schön. det var okej

LÖRDAG:bundesliga match , dagen jag helst vill glömma,

mötte en duktig kille från lituaen som jag slagit 2 ggr tidigare, brukar alltid vara tajta matcher, vann första perioden enkelt och allt kändes riktigt bra! andra började väldigt bra oxå, jag va aktiv och fick välja under eller överläge, valde under ,tänkte han rullar aldrig mig; låg still vilket var jävligt dumt fastnade med mitt ben när han försökte på sin rullning och hela baksida lår musklen knakde och sprakade till… kändes som den gick av och jag kunde inte stå upp eller röra benet, fick bryta matchen och åka till sjukhuset , där gjorde dom ultraljud och sa att jag skulle göra magnetröntgen när jag kommer hem, det fanns risk för att det var stora bristningar och blödningar på muskeln men att den antagligen inte var av…

summering av lördagen: åkte bil, brottades 2 peroider, åkte rullstol 2 timmar i endast kalsonger på tyskt sjukhus… 

en lördag jag aldrig vill va med om igen…

SÖNDAG:var riktigt jobbigt att ta sig hem med benet, gjorde så jävla ont  speciellt när man ska sätta sig eller sitta länge, synd då att man skulle åka bil i 7 timmar och färja lika länge… men men jag kom hem iaf.

10-12 veckor betyder detta ,inga fler marklyft eller knäböj nu på ett tag. får helt enkelt köra överkropp och skit mycket biceps,

 får väl sätta nya mål:

 att få minst 58 cm i biceps allt annat e löjligt,

klara minst till level 22 i ,cod nazi zombies 

ska iaf inte deppa ihop utan försöka köra det jag kan!

in biceps curl we trust!

var iväg igen i helgen och gick match, det gick bra jag vann och laget gick lika.. annnars hade jag en jätte rolig helg, den såg ut så här,

 fredag: åka tåg, bil, färja, bil, sova.

 lördag: åka buss 15 timmar brottas 9 minuter.

söndag åka bil 6 timmar avsluta med tåg 3 timmar….helt okej helg, om man gillar att åka olika transportmedel,

 maten vi åt i helgen var riktigt dålig, och nu känner man sig riktigt onyttig, känns som att vi åt pommes hela tiden…. 4 mål pommes om dagen fredag,

lördag frukost: pommes ,kvällsmat: pommes…

söndag: pommes hela dagen, det e illa får skärpa mig där, ska ta med mig egen mat nästa helg.. ska checka in ett kylskåp med mat istället för väskan.

nu på fredag e det landskamp, och på lördag bundesliga….det e verkligen stress välkommen 09!

har skrivit ihop ett litet schema som jag hade tänkt följa… det består av :

marklyft

knäböj

bänkpress

millitärpress

det är bara övningar för att bli stark, om man kör få reps och tungt.

måndagen såg ut så här:

marklyft: uppvärmning 10-10-4 så man känner sig hyfsat varm.

sen börjar det med 4-4-3-3-2-2-1-1 där man höjer hela tiden andra övningen var rodd 4-4-4-4

sen militärpress samma serier som marklyften..

avslutade med baksida axlar (drag till hakan) 4-4-4-4

mellan varje set krävs bra med vila så man kan prestera och leverera leverpastej…

kändes bra denna dagen körde med anden,som satte personligt rekord

onsdagen: kände jag mig sliten körde samma koncept som måndagen fast denna gången knäböj/bänkpress. gick sådär min rygg var barbapappa…och min rygg ligger fortfarnde kvar nere på klippan power blir bättre för varje gång…hoppas jag,

lite för att jag va sliten e för att jag måste hålla vikten till tyska bundesligan, ska gå match nu i helgen igen så får hålla igen lite med mat och styrketräningen

nästa vecka måste jag bli altlet….eller komma närmare iaf

drog till tyskland i helgen och gick match…det gick bra, laget vann och jag vann..så alles gut

idag ska jag börja träna lite hårdare..skriver sen hur det kommer se ut !

aufwidersnitczhel så länge

det är fortfarande veckan efter vm, så jag tar det mest lugnt och vänjer mig vid vikterna på gymmet ska berätta lite mer om min träning sen när jag börjar på allvar,

jag och en kompis har kommit på en rolig lista…som är ganska intressant…eller kanske barnslig

första målet är att bli fullblods atlet

Men listan ser ut så här:

Vanlig människa

bänk: 1 ggr sin egen vikt

Knäböj: 1. ggr sin egen vikt

Mark: 1.5 ggr sin egen vikt

Atlet

Bänk: 2 ggr sin egen vikt

Knäböj 2.5 ggr sin egen vikt

Mark: 2.5 ggr sin egen vikt

En atlet ska också klara 20 st bänk på sin egna vikt samt 20 i knäböj och 20 i mark, när som helst varsomhelst vilken som helst tid på dygnet,

En atlet ska också klara kicka med en fotboll tills minst 20, samt vara i god form när det gäller löpning och

Kondition.

SS= (superstark)

Bänk: 2.5 ggr sin egen vikt

Knä: 3 ggr sin egen vikt

Mark 3 ggr sin egen vikt

Är man ss e man grym…inget snack

Sista klassen är :