Jag är i skrivande stund riktigt sliten.. lite schleten i kroppen, lite sliten i huvet och mycket sliten när de kommer till sömnbiten!!

att gå upp innan klockan fyra för att hinna träna är inget att rekommendera, men det är de enda sättet jag får ihop vardagen på.

Imorse så följde min underbara fru Fanny med mig till träningen då jag skulle vara helt själv i simhallen över en timme, så kändes det skönt att ha henne med. Jag har aldrig råkat ut för nån olycka under en träning, men om det skulle hända så skulle det som sagt ta över en timme innan någon skulle kunna komma o hjälpa mig !

Så vi satte oss i bilen och åkte mot haninge och torvalla simhall dit jag har egen nyckel! ( tack södertörn !! ) efter passet igår så var jag rätt seg och eftersom passet dagen innan var lite mjölksyrabelastande så skulle jag bara simma ett lugnt och kort pass. det blev:

ins: 400 + 3×100 + 4×50 + 4×25

600 50fr/50ry gs-f2

6×100 fj kick ry m. fenor

400 50fr/50ry gs-f2

6×75br ben platta

200 50fr/50ry

6×25 br ben uv.

ca 3400..

 

sen bar det av i ilfart till jobbet, jag skulle börjat sex, men ja har fått dispans att komma lite senare om det är så att jag har träning innan ! (grymt ! )

frugan åkte med mig till jobbet, satt o löste lite korsord o sen åkte hon hem!

jag jobbade till 16.15 alltså 10h arbetsdag, sen bar det av mot gymet.

Jag har börjat simma lite fler pass än vad jag gjorde förra hösten och i våras, och så har jag tänkt dra ner till styrkan till 2 pass, vilket betyder att det blir lite längre pass!

idag blev det rygg, axlar och armar. Totalt 90minuter!

på hemvägen så ringde dom från Corren och gjorde en liten intervju och kollade av läget ! Mkt trevligt!!

sen hem till familjen för att äta, men direkt efter maten så somnade kidsen!

Fick en fråga om hur jag äter under dagarna. Just nu så försöker jag tappa lite i vikt, ingen monsterviktnergång utan bara ett litet underskott. Jag har aldrig vart en människa som äter 32olika sorters bönor ärter linser hit o dit, bara för att man ska utan jag tycker att husmanskost regerar! enkelt, stabilt och rejält!!

Innan träningen på morronen så äter ja inget för att träningen ska bli lite mer förbrännande då man inte har så mkt glykogen lagrat. direkt efter träningen tar jag en gold standard whey 100% shake, lätt den godaste o grymmaste vassleproteinet som jag har smakat!! sen efter en timme blir det en burk lättkvarg med lite funlight i. väldigt kalorifattig men skapligt med protein.

vid 9-10 hugget så får vi gratis frulle på jobbet varje dag, då brukar ja käka ett par mackor, helst mörkt grovt bröd med MYCKET kött på mackorna, gärna kalkon eller nån mager skinka. en köpp kaffe på det så är man redo igen!

3h senare är det lunch, idag blev de matlåda sen kvällen innan som var fullkornsdinkelpasta med köttfärssås och en jävla massa grönsaker!

innan gymmet tog jag en kaffe, en plain knäckemacka och en burk lättkvarg till! efter gymmet en shake, och sen hem till middag! idag blev de potatis och chorizo !

nae, nu är klockan 8 och mina ögon är vääldigt tunga!

Publicerad Wednesday, September 8th, 2010, 18:59 Du kan följa eventuella kommentarer från detta inlägget igenom RSS 2.0 feed. Du kan svara, eller trackback:a från din egen site.