Snacka lite med Ebba (här pÃ¥ elitportalen alltsÃ¥…) igÃ¥r, o hon frÃ¥ga om ja ville träna med dom.. sÃ¥ visst ! sÃ¥ fick de bli, sÃ¥ jag Ã¥kte till eriksdal o skulle träna med spÃ¥ret !

det var ett ganska enkelt och rakt pass ! Precis som det SKA vara !!

300vf + 5×100 50b/50vf

8×150 4 rull me / 4 vf

8×100 4 rull me / 4vf

100löst

2×400 50b/50arm

100löst

16×50 ss me fenor 4 av v. ss start 1.00 bra tryck !

200avsim !

klappat o klart..

och Ebba…. dags o börja träna lite snart va ? eller är de verkligen sÃ¥ kul o ligga o kolla pÃ¥ mina fötter??

 

 

Imorrn äre jobb 7-21… sweeeeet, not !

Publicerad Monday, August 30th, 2010, 19:02 Du kan följa eventuella kommentarer från detta inlägget igenom RSS 2.0 feed. Du kan svara, eller trackback:a från din egen site.