Som sagt så simmade jag ett kort pass på eftermiddagen, rätt skönt pass.

Jag började passet som det var skrivet för södertörnsimmarna, men ändrade det direkt efter insimmet!! jag tycker det är viktigt att jobba på detaljerna när man ändå är nere och tränar, ibland känns passen mest som att dom ska genomföras, inte av nån speciell anledning utan bara man kommer upp i 5000m så har man gjort nåt bra. ja tycker de känns bra att kunna gå hem och veta att jag har gjort nåt som kommer göra mig till en bättre simmare, det kan vara teknikmässigt eller vadsom! men något ska ha hänt iaf!!

insim:

200vf

2×150 fr/ry/fr

200vf

5×100 me

10×50 spec/rygg

(här slutade insimmet och jag  gav upp, vart finns logiken bakom dessa 1700m? sorry om ja lÃ¥ter gnällig, men de finns ingen logik i passets uppbyggnad eller nÃ¥got uppbyggande, bara massa “tomma” meter som ska genomföras)

jag körde då en kortare teknikserie bröstsim

4x(4×75 teknik br + 100 ry gs )

varv 1: 50skovel 25 visp

varv 2: 25 u.v. på 2 uv drag + 50 3ö3u

varv 3: 25ben uv 25ben yta mage 25 ben yta br på rygg

varv 4: 25visp + 50 1-3 br

Ganska kort vila. det värsta med bröstserier är att det suger nåt sjuuukt i lungorna för det bli kanske i snitt 2 andningar/25.

avslutade med 200-150-100-50 avsim så de blev knappt 4000!

 

imorrn bitti kommer jag dunka in pÃ¥ gymet redan 0500 dÃ¥ dom öppnar, köra ett benpass och ta 30min promenad efter, sen blire jobb som vanligt. och efter jobbet ska jag träna med Ebba…. o köra skiten ur henne pÃ¥ ett riktigt grymt bröstpass!!! hehe…

lägger upp nåra bilder från GP!

Publicerad Wednesday, March 24th, 2010, 20:56 Du kan följa eventuella kommentarer från detta inlägget igenom RSS 2.0 feed. Du kan svara, eller trackback:a från din egen site.