Idag har jag vart HELT ledig från träningen och det har vart helt underbart 
tror min kropp verkligen behöver det.
i söndags efter GP så åkte jag hem och myste lite med familjen, men på kvällen så åkte jag och fanny ner till gymet och körde lite.. jag har haft 2 rätt lugna veckor med styrka efter lägret så jag mjukstartade lite och körde:
hantelflyes 3×10 36kg
snedbänk 3×8 70kg
bänkpress 3×6 100kg
liggande frenchpress 3×10 16kg hantlar
stående triceps 3×8
dips 3×15
15min bål
30min promenad på band, 125 puls
rätt soft pass men de kändes ändå att man hade gjort nåt!
och igår morse körde jag i gymet redan klockan 05.00
chins: 3×6 ( Jag är KASS på chins, heeeelt värdelös!! att jag klarade 3×6 är en bragd!!)
Latsdrag: 12 på 100kg, 10 på 105kg 8 på 110kg 6 på 115kg 4 på 120kg
stående rodd me stång: 3×8 på 60kg
rygglyft 50-40-30-20
bicepscurl med ez-stång: 3×10 50kg
hammercurl: 3×8 20kg hantlar
bicepscurl med rep i maskin: 3×6
30min motionscykel ca 125puls
imorrn blir det dubbla simpass, 4000m gs på morgonen och 3000m teknik/bröstpass på eftermiddagen!
ska försöka hinna slänga upp lite bilder från gp, jag fick ett rätt snyggt kort på magda under vattnet