Tja, fredagkväll.. frugan är på tjejkväll och sover borta! vilket betyder att jag är ensam hemma med båda knoddsen! klarade hon det i 3veckor så bör de va en lätt match för en natt 
sitter just tillbakalutad och tar mig en fiiin wisky! det är lyx de…
har tränat lite sen sist jag skrev, 2 fartpass totalt.
F3 serien gjorde jag på onsdagsmorgonträningen och är väl ingen tröskelserie som är speciellt tuff för kroppen, men det var en alldeles lagom serie eftersom att de va den första fartserien sen USA.
jag simmade:
18×75 start 1,20 1-3 och lÃ¥g mellan 54-55 ! ingen tränare fanns pÃ¥ plats de passet sÃ¥ jag vet inte exakta tider!
och sen har jag kört en kort F4 serie.
4×50 start 3.00Â 32.0-32.3-32.5-31.8 !
tanken var att jag skulle lägga upp USA bilder nu, men frugan hade tagit med sig kameran…
nu blire nåt annat.