Comments on: dagens pass + mer

By: Pernilla

Pernilla — Sat, 13 Mar 2010 14:29:00 +0000

müsli och yoghurt går snabbt på morgonen. vet inte energivärde per portion, men ett bra recept på müsli som är nyttigt och mättande (från svts toppform):

Müsli
Ingredienser
Beräknat för 20 portioner
4 dl rågflingor
5 dl havregryn
2 dl dinkelflingor
2 dl boveteflingor
50 g valnötter
50 g mandel
50 g hasselnötter
2 dl solroskärnor
1 dl kokosflingor
1 dl linfrön
1 dl sesamfrön
1/2 dl honung/råsocker
3 msk rapsolja
2,5 dl vatten

Gör så här:
Blanda ut honungen med vattnet och oljan. Arbeta in honungsvattnet med resten av ingredienserna. Fördela allt på en plåt. Rosta i 30 min på 200 grader och rör om minst var 10:e min. Låt svalna och rör ner 3 dl russin eller annan torkad frukt.

By: fanny

fanny — Fri, 12 Mar 2010 22:30:18 +0000

äggäggäggägg och gröt!

By: Dansken

Dansken — Fri, 12 Mar 2010 19:15:21 +0000

Gör som tomten, är risgrynsgröt!
Eller varför inte mannagrynsgröt,riktigt gott,inte ätit det sen jag var grabb men,men!

By: Axel

Axel — Thu, 11 Mar 2010 03:05:31 +0000

Jag köper alltid färdigblandad müsli och ett stort paket havregryn som jag blandar ihopa en gång i veckan i en stor glasburk. När jag vaknar är det bara att ta fram tallrik och sked, hälla i 4-5 dl müsli och sen på med mjölk efter behag. Tar en halv minut att göra och innehåller mycket kolhydrater och en del protein. Ett glas vitaminjouce till och du är redo för första passet!

By: Lisa

Lisa — Wed, 10 Mar 2010 19:15:31 +0000

Tja Jakob!

Mornar då jag har bråttom brukar jag faktiskt ta en måltidsersättningsshake och sen mixa ner en banan i det.
Går på 30 sekunder å man håller sig ett tag.
En shake brukar väl som standard innehålla 400 kcal, de som jobbar med sånt kan säkert rekommendera en som är bra.

By: Migge

Migge — Wed, 10 Mar 2010 16:12:43 +0000

gröt är optimalt, mycket vatten och kanske någon frukt!!

By: Danny

Danny — Wed, 10 Mar 2010 02:17:34 +0000

Ja brukar göra gröt på:

2dl havregryn
25 gram sötmandlar
15 gram linfrön
30 gram torkade aprikoser

Skitgott och bör vara nyttigt. Går på ca 650 kcal, ca 33 % fett, 14 % protein och 53% kolhydrater. En del fett, men inom rekommendationerna och bra fetter dessutom! Funkar dessutom alldeles utmärkt att göra i micron, snabbt och enkelt. Hur mycket vatten man har i kör ja på känsla så de vet ja inte…