jepps, de har jag vart på idag haha, iaf en provfilmning !! Frugan är med på en sida som heter statist.se där man kan se olika statistuppdrag osv.. och häromdagen ringde dom till mig och fråga om jag ville spela in en reklamfilm tillsammans med Julius.. haha, så vi var där idag och provfilmade. Om nån vecka får jag reda på om vi får huvudrollen sen

Annars så har jag tränat på, igår körde jag första passet med lite bröstsimsfart!! har inte riktigt vågat pga knät, men det gick grymt bra ! (kanske inte tid eller fartmässigt, men med knät i åtanke).

serien ja körde var

600gs

2×150f3 br

500gs

3×100f3 br

400gs

4×75f3 br

300gs

6×50f3 br

200gs

det var en rätt skön serie, bra flyt genom hela och inte så komplicerad !

idag på förmiddagen var jag hos sjukgymnasten för att träna upp knät 0ch göra nåt som kallas för radial stötvågsbehandling…För  den som vill uppleva en annorlunda smärta kan jag starkt rekommendera detta ! haha..

efter sjukgymnasten åkte ja ner till simhallen och simmade 3600.. bara lugnt o skönt, var rätt trött efter att ha tränat rätt mkt hos sjukgymnasten !

nu står lasagnen i ugnen som jag precis flippat ihop, o sen ska vi käka !

so long

Snacka lite med Ebba (här på elitportalen alltså…) igår, o hon fråga om ja ville träna med dom.. så visst ! så fick de bli, så jag åkte till eriksdal o skulle träna med spåret !

det var ett ganska enkelt och rakt pass ! Precis som det SKA vara !!

300vf + 5×100 50b/50vf

8×150 4 rull me / 4 vf

8×100 4 rull me / 4vf

100löst

2×400 50b/50arm

100löst

16×50 ss me fenor 4 av v. ss start 1.00 bra tryck !

200avsim !

klappat o klart..

och Ebba…. dags o börja träna lite snart va ? eller är de verkligen så kul o ligga o kolla på mina fötter??

Imorrn äre jobb 7-21… sweeeeet, not !

Kom precis hem från ett oskönt benpass i gymet… Har ju lite order från sjukgymnasten att benträning är A och O när knät ska stabiliseras..

Men varför är det så satans tufft att köra ben?? jag kör ju tio ggr hellre bröst eller armar, än ben !!

Dagens pass:

draken: 3×6/ben

djupa benböj: 4×8 90-100-110-120kg

utfall; 3×6 med 40kg

leg extension: 10-8-6-4

samt en övning där man sätter hälen på en medicinboll liggandes på rygg och trycker sig upp har ingen aning om vad den heter…

sen avslutade jag med 30min promenad på 120puls !

nu ska ja löka en halvtimma innan de e dags o laga lunch, sen hämta julius på dagis. leka lite med han o sen blir det bålträning i 30min o simma i 2h !

Lilly vaknade vid kvart i sex och var pigg som en lärka… så vi myste lite i sängen alla utom julius, sen så lät jag fanny sova vidare för hon är lite kass… typ förkyld o så.. jag sitter o kollar på cartoon network med julle nu och sippar på mitt kaffe, när ja lämnar han på dagis vid 9 så drar jag ner till gymet.. blir ett benpass ! men de som suger är att ja inte ska äta frulle innan träningen för o få maximal förbränning så de e kaffe som gäller nu

nu ska de bytas blöja på lilly…. nån som vill hjälpa ?

Shit, senast jag skrev här var i maj.. och då lovade jag er att jag skulle bli bättre på att uppdatera. Nu såhär ett par månader senare tänkte jag att det var dags att ta tjuren vid hornen och börja om igen!

vad har hänt under sommaren då ? – jo allt för mkt, mitt knä var/är paj !! Jag har haft känningar i snart ett år på insidan av högerknä att det är nåt som spökar när jag trycker till i bröstbentagen, men dum som man är tror man att de bara är nåt litet som snart ska gå över.. men efter ett halvår med daglig smärta kände jag att det var dags att göra nåt åt det. så jag gick från läkare till specialister , hit och dit var o varannan dag i början på sommaren… efter både MRT och Ultraljud så konstaterades det att mitt ledband som sitter på insidan av knät har vart inflammerat en längre tid, så pass lång tid att det har blivit ärrbildning på det. FUCK, och det var den sommarens mästerskap ! inget SM , och mao inget EM heller !!

Istället gick jag direkt på rehab och utförde något som kallas “radial stötvågsbehandling” . Man skjuter alltså ultraljudsstötar i knät (1500stötar / behandling ) ! och jag kan säga er att det var fan inte så skönt! målet med detta är att ledbandet som hade blivit 3-4ggr tjockare än i vänster knä skulle luckras upp och gå tillbaka till normalt igen..

nu har det gått ca 2 månader sedan jag gjorde första omgången och det är mkt bättre! inte helt bra men en betydligt bättre känsla och mindre smärta i knät!!

Så det är också en liten del av varför jag inte vart så sugen på att sitta o blogga dagarna i ända. Jag har ju inte direkt tränat på så sätt…Men nu är det nya bullar….

För övrigt så flyter allt annat på.. Jag är pappaledig men har skaffat nytt jobb där jag jobbar lite extra för att få lite extra cash, barnen blir större o större och frugan är lika underbar som alltid !!

nästa gång ska jag skriva lite om träning imorrn blir det styrka på morronen och simning på kvällen !

so long…

Sitter hemma hos min bror och hans kompis i deras fina lägenhet mitt i centrala bergen och myser lite med frugan min. ja har precis dunkat ihop en kladdkake-smet och väntar in den

kom hit i onsdagskväll, rätt sent så vi somnade ganska direkt när vi kom hit.. och både ja o fanny vaknade runt nio-hugget och var helt knasiga i skallen.. en hel natts sömn utan att bli väckt, och dessutom SOVMORGON!! barnen är hemma hos mormor under tiden vi är borta! så vi passar på att ha de lite mysigt samtidigt som jag ska tävla lite..

och på tal om tävlingen så har jag simmat ett första försökspass och jag ligger två inför finalen, efter Alex Dale Oen som har tagit medalj på OS .. undra vem som vinner imorrn

annars SKA jag bli bättre på o uppdatera denna blogg… L O V A R ( nästan ) det!

peace out

J.

Drar till Norge idag, ska som fröken Kuras tävla BFS, och dra en härlig krogrunda Söndag kväll/natt när tävlingen är över.

Hur det går/har gått får ni veta på Tisdag… so long!

Julius håller stolt i sin lillasyster hemma hos farfar !Lilly sitter för första gången hos fotografen!

O julle är allmänt stekig!

lilly i vagnen

vem har roligast? Farfar? pirjo? Julius?

Fanny kan aldrig sluta vara ett barn… o så måste jag också gunga för att hon inte ska känna sig konstig!

Var i motala i helgen och simmade essenuoto cup. en tävling som går i försök och final. och de va inget dåligt program som stod framför mig!

50fj

200me

100br

50fr

försök på morronen o final på kvällen. det började på sämsta möjliga sätt, då jag gick imål på försöken på 50fjäril så fick vi inga tider.. datastrul och inga tider fanns och det skulle bli omsimning, och jag vägrade.. visst, hade det handlat om en sista plats till final så hade jag självklart försvarat min ära och stolthet o kämpat in till sista millimeter. men nu berodde det på en “miss”..

efter lite tjurande från min sida så kom ja och andrecoach macke fram till att jag simmade om 50an fjäril och hoppade över frisimet.

själva finalpasset är ju en historia i sig också, alla loppen gick inom 20 minuter!!!

det började med 50fjäril och jag hade 3e bästa tid efter försöken, men det vann jag med några ynka hundradelar. men rätt skönt o trycka dit alla dryga junisar ( ja, ja syftar på dig alex )

sen hade jag nog iaf 8-10minuters vila innan det var dags för 200 medley… Ja ni ser rätt. 200 satans meter medley! ( för ett par år sedan var jag hyfsad på den distansen med ungdoms sm guld och lite blandat, men det var när jag var ung och vältränad )

jag öppnade rätt bra på fjärilen, ledde efter det. sen kom ryggsimmet som är min absolut sämsta sträcka så jag gjorde det jag är bra på, simma under vattnet!! så jagtryckte i vändningen o gjorde några kickar.. jocke W kom ikapp och efter ryggsimmet så var det rätt jämt o jag låg under med några centimeter, men redan efter vändningen till bröst så hade jag segern i min hand och jag drygade ut ledningen på bröstsimmet och vände till frisimet, bra jävla trött med mjölksyra upp i halsen körde jag lite entakt och kollade läget, insåg att jag ledde ganska stort så jag bokstavligt badade in i mål sista 25an. trots det så hade jag sjukt ont i kroppen och var astrött, och det värsta var kvar….

endast ETT heat med tjejer 400fr  och sen var det dags igen.

jag gjorde en liten fegis och tryckte överdrivet långt i start och vändningar för att kunna säkra segern även här..

imål kom jag iaf, och guldet blev mitt på tiden 1.03.93

Tack fanny för att du filmat med stil !!! ( håller ett barn i famnen och håller koll på det andra )

Shit, hinner inte med o skriva här ju! dagarna fylls med så mycket annat än o sitta vid datan. men ja lovar att jag ska bli bättre på det!

Träffade nya rikstränaren Greg Salter igår och diskuterade i en timme ungefär. De kan ju konstateras att han är väldigt rak på sak och inte är en rövslickare som många andra i landslagsledningen är. Han VET att det är problem i svensk simning och säger det också. vilket jag tycker är helt rätt!

nu till helgen blir de tävling, likaså nästa. helgen efter det är de dop för Lilly, helgen efter det åker jag till norge o tävlar…. o så löper de på

men ska försöka skriva ner lite oftare.. och framförallt kanske skriva ner träningspassen? eller vad vill ni ha o läsa?