Har försvunnit härifrån ett tag! Detta blir ett väldigt kort inlägg! Tänkte sammanfatta säsongen som varit men har inte haft motivationen att göra det än! Just nu har jag “aktiv vila”. Det har inneburit att jag har tagit det väldigt lugnt på träningarna där vi mest kör olika drills som mångsteg och i gymmet gör jag vad jag känner för! Gjorde 6*100kg och 1*120kg igår i bänken Kändes skönt att man inte tappat allt. Annars har jag njutit och passat på att göra andra saker! Har bl.a. varit i Stockholm i två olika omgångar och haft kul! Var på Tiesto´s efterfest i fredags! De va riktigt grymt!!

Alla som inte gjort det än, gå med i “Vi gillar olika” !

Vi gillar olika!

Att satsa långt upp i åldern samtidigt som man jobbar och gör sig en karriär i arbetslivet är det väldigt få som försöker och lyckas! En som har gjort det och lyckats stort är tiokamparen Daniel Almgren. Vid sidan om ett heltidsjobb har han lyckats ta sig till både VM och EM. Läs hans sista inlägg på sin blogg efter att ha lämnat kvar spikskorna högst upp på prispallen efter mångkamps-SM via länken här under:

Daniel Almgren – Game Over

Att få uppleva en Diamond League Final från insidan är riktigt stort! Att vandra runt bland alla de största namnen i friidrotten. Hela tiden går man förbi ansikten man känner igen, Lolo Jones, Tyson Gay, Christian Olsson, Cantwell, Hooker och såklart Emil Zail

Resan hit gick så smidigt det bara kan gå! Tåg och flyg var i tid och vid bagageutlämmningen på flygplatsen stod där redan en och vänta på mig för att köra mig och Morten Jensen ( Danskt rekord både 100m och längd ) till hotellet! Jag bor med en från Finland som har 10.65 som personbästa! I startlistorna finns det riktigt bra namn: Di Gregorio , Ryan Mosley och Marlon Devonish är bara några av dom! För att inte tala om namnen i huvudtävlingen på 100m med Tyson Gay!

Käkade lunch med bl.a. Christian Olsson igår och vi åkte ner till arenan och tränade lite lätt! På arenan körde Tyson Gay starter. Var riktigt kul att se han träna på nära håll och lyssna lite på Jon Drummond. Han visade bl.a. den klassiska formuleringen om att en start och acceleration ska ske som när ett flygplan lyfter, sakta sakta ska man resa sig upp.

Här kommer två av hans starter med Tyson i vitt och Drummond som starter:

Startlista med mitt heat som går 18.40:

http://www.diamondleague-brussels.com/Live-Startlijsten--Resultaten/Overzicht/Heat-1—100-m-mannen-EU-cup/

Bild från arenan och utanför hotellet:

Jaha då var det ändå dax att berätta om förra helgen, en helg jag faktiskt har lagt bakom mig redan!

Det var den stora helgen för året: SM i Falun! Jag hade haft en dittills hyfsad säsong med personbästa i både 100m och 200m men lite krångel med småskador på vägen. Formen kändes ändå på uppåtgående och jag hade för första gången känslan att “i år kan jag vinna” och målet var satt därefter!

Det började helt ok med 10.81 i lätt motvind och avancemang på tid till finalen. Inte riktigt vad jag tänkt mig då det nu innebar att jag förmodligen skulle hamna på en bana längst ut. Helt riktigt hamnade jag på bana 1! Men bana som bana , det är först i mål som räknas! Första 20m kändes faktiskt riktigt bra, men på något sätt slarva jag bort all fart jag hade och tappade i princip allt väl uppe i fullfartslöpningen! När de andra började dra iväg spände jag mig och gjorde saken bara värre. Runt 70m kände jag hur baksidan började krampa lite lätt och då var det inte mer att göra, runt 90m släpper jag av helt och slutar sist på 10.99!

Efter loppet kände jag inget av baksidan, tog mina saker och gick till uppvärmningshallen för att försöka komma bort från allt och alla! Tyvärr började då baksida krampa lätt igen och jag ringde vår kiropraktor som kom med ispåse och lindade baksidan som en säkerhetsåtgärd. När jag vaknade på morgonen kändes benet bra, endast med en känsla av en kraftig träningsvärk. Jag gick efter frukosten till uppvärmningshallen för att se om det skulle kunna gå att springa 200m på kvällen! Jag fick de svar jag ville, ingen smärta, inget som hindra mig från att löpa ut ( dock inte i spikskor och i låg fart ) men tillsammans med Daniel (kiropraktorn) och min tränare på telefonlänk så tog  vi beslutet att 3 lopp på 200m förmodligen inte skulle hålla! Och att springa och vara rädd för att skada sig är ingen mening!

Mitt i all besvikelse på fredagkvällen när jag låg med benet lindat och i högläge så kommer Palmas (grenutvecklingsansvig för 100m) fram till mig och säger att dom vill jag ska åka till Bryssel nästa fredag och springa 100m. Mina tankar bara snurra än mer, en sån chans och jag ligger här halvskadad! Men efter att vaknat på morgonen och kunnat springa direkt på morgonen så kändes det som att en start redan på fredag låg närmre till än vad jag trodde!

Och precis dom svar jag ville ha fick jag på träning måndag tisdag, spikskor på och inget som stoppar mig från att maxa!

Jaha vad är det nu för tävling jag är på väg till? Det är den hittills största tävlingen jag kommer att ha sprungit på! Och om man räknar bort de alla stora mästerskapen OS, VM och EM så finns det inget större: Diamond League Final!

Helt sjukt! Dom ska ha något dom kallar för “EU-Cup 100m” och det handlar om 1 sprinter från varje EU-land som ska springa 3 heat och 9 som går till final! Äntligen fick man plocka fram landslagsdräkten efter att den legat i en låda sen sommaren 2008! All info om tävligen hittar ni här: http://www.diamondleague-brussels.com/en/Home/

Vad jag förstått tar arenan 50 000 och det är slutsålt! Försöken går precis innan invigningen och förhoppningsvis är det fullsatt vid den tiden! Jag tror tv4 direktsänder, dock så börjar sändningen förmodligen kl 19 tillsammans med invigningen så behöver gå till final för att komma med där Jag ska bara njuta iaf!

Kan avsluta med att önska alla svenskar som är på väg till Finland lycka till! Piska finnarna i år igen!

I helgen som gick var det Junior-SM i Karlstad, men jag som numera räknas som gubbe fick för första gången inte vara med! Men de yngre grabbarna gjorde det bra och sprang riktigt fort! Bl.a. Tom Kling Baptiste, Odain Rose och Alexander Nordkvist imponerade som vanligt! Här är hela resultatlistan: http://www.ifgota.se/result/Uploaded/resultat_jsm_2010.html

Så vad har hänt för mig sen senast? Förra helgen åkte jag iväg på en långweekend först till Stockholm för att få inspiration genom att gå på DN Galan som min klubb arrangerar! Vilken grym upplevelse!! Och det är väl ingen som missat att det skulle blivit årets händelse när de 3 största skulle drabbas samman på samma tävling! Jag snackar så klart om Asafa Powel, Tyson Gay och Usain Bolt! Tyvärr drog sig Asafa ut pga skadekänningar men att få se Gay och Bolt live var ändå så sjukt stort! Här kommer lite bilder:

Usain Bolt gör entre!

Bolt och Gay ställer in blocken!

Stadion upplyst i kvällsmörkret! DN Galan ska upplevas live!

Från Stockholm åkte jag sen vidare till Sundsvall för världens enda renodlade sprinttävling:
Norrvidden Sundsvall Windsprint!
Det är en fantastisk tävling! Allt fokus ligger på oss för att vi ska kunna springa så fort det bara går! Man ordnar med bra boende, ställer upp med att köra oss fram och tillbaka hotell-stadion, mycket folk finns på plats om man behöver någon typ av behandling, inga andra grenar på stadion vilket gör att man kan köra all uppvärmning ute på banorna, man får gott om tid på sig att ställa in blocken, men det allra viktigaste för oss sprinters, man vänder loppen efter vinden! Detta gör den otroligt långa resan lätt! Jag kommer vara där år efter år!

Och hur gick det då för mig? Jo för andra året i rad satte jag nytt personbästa i Sundsvall! Förra året på 100m med 10.71 och detta året på 200m med 21.72, pers med 8 hundradelar! Alla resultat och mer info om tävlingen hittar ni här:  http://www.windsprint.se/

Sista bänklyftet från igår innan SM, 120kg lätt

Idag har jag sista passet där jag kommer köra starter och frivändningar! Imorgon åker jag upp till Stockholm och på torsdag vidare upp till världsmeckat Falun! Är ni i närheten av Falun i helgen så kom och kolla! All info om tävlingen finns här: http://www1.idrottonline.se/templates/Page.aspx?id=565617

Att få sätta pers på 200m i sista tävlingen innan SM kändes otroligt skönt, men jag vet framförallt att det finns väldigt mycket mer tid att kapa! Det växer en känsla inom mig som blir starkare och starkare för varje dag som går!! På SM i helgen kommer det gåååååå undan!!!

Har ni brist på musik så digga in denna mixen med Benji of Sweden, clubmusik: http://www.nrj.se/club/player.php?mixid=93 eller ladda ner DJ Mighty Mike´s Mixtape nr 7 “Dancehall Reggae 2009″, chillmusik: http://djmightymike.net/media/

Startlistan till 100m på Malmö FC nästa vecka:

19:00
MS 100 m
Född Förening/Land Anmält resultat
Andreas Andersson 1991 Hässleholms AIS 10.99
Jesper Lang 1992 Malmö AI 11.05
Marvin Tay 1990 Malmö AI
Daniel Persson 1982 Malmö AI 10.70
Richard Thompson 1985 TRI 10.01, 9.89 pb OS-silver 2008
Simon Johansson 1990 Ullevi FK 11.38
Jonas Hilmersson 1988 Ullevi FK 11.13

Richard Thompson till Malmö?? Han är en man för de stora galorna!

Ska ni se finalen med Thörnblad ikväll? Ni borde! Kan bli riktigt kul!

Här kommer ett litet roligt klipp, högt högt över 2.37! Helt galet!

Och ett hopp över 9m!

Denna veckan gick jag in i en liten träningsperiod för att sen kunna toppa upp igen mot SM! Och det känns i kroppen kan jag säga!

Började tisdag morgon halv 8! Var först bestämt att jag och Alex skulle köra 80m´s lopp, inte optimalt att göra det på morgonen men fick bli det pga jobb och annat. Jag ställde klockan på 06.00 för att kunna få nån timme för kroppen att vakna till innan, men såklart så somnar jag om utan att trycka på snooze och vaknar inte förren 06.50! Blev snabb frukost och sen in mot stan!

Halvvägs in i uppvärmningen kommer coach och berättar att han ändrat sig, han ville vi skulle köra 2*300m på 100% direkt istället som först tänkt imorgon fredag. Kändes rätt skönt att inte ha vetat det sen innan då jag ofta mår illa av att tänka på dom loppen!

Perfekta förhållanden med helt vindstilla och riktigt varmt trots den tidiga morgonen gjorde det såklart mycket lättare att piggna till! Första loppet körde jag på bana 3 med Alex på utsidan om mig på bana 4! Första 20m så håller alex avståndet men när vi väl kommer upp i löpningen så får jag direkt en lucka och känner att jag fick bra med fart med mig! Kroknade såklart lite på slutet men klockan stannade på 35.4 , näst snabbaste tiden nånsin och med stor marginal snabbaste tiden i Sverige! Tidigare rekord: 35.04 i Spanien och 36.4 i Sverige!

Första 10 minuterna efter så kändes det ok i kroppen, tänkte att jag snabbt skulle kunna återhämta mig till nästa lopp! Men när man väl börja röra på sig så börja det snurra i huvet! Alex var ännu tröttare och först när klockan närma sig 25minuter så började jag göra några lätta stegringar för att sedan gå mot 300m-starten! När klockan börja närma sig 30 minuter så frågar coach om vi är redo. Svaret blev  “don´t think ill be more ready then this” ! Denna gången öppnade jag loppet mycket svagare och kände att första 100m gick mycket saktare, dock vid 200m så kände jag att jag hade krafter kvar för att lägga in en ny växel och tryckte till och fick med mig bra fart ut ur kurvan! Detta gjorde att jag fick 36.1 trots den dåliga starten! Kändes skönt att kunna göra 2 snabba lopp trots den tidigare morgonen!

I onsdags körde vi stående längd och det märktes att det sprungits 300m dagen innan. Kom inte alls långt. Utöver det gjorde vi explosiva mb kasst, mb mage och andra magövningar. Sen gick jag in i gymet och körde benböj, bänk och frivändning. Och det blev inte så bra resultat. Dåliga försök på 170kg i benböj, bara en 1a på 115kg i bänken och ett missat försök på 100kg i frivändningen! På fredag ska det bli bättring!!

Idag blev det vila och massage! Första gången jag somnar till en massage, grymt skönt och avslappnande! Perfekt uppladdning för morgondagens pass: 80s och gym!

Till er som missat det:

Snart SM…
“Det kommer gå undan!!”

Kan väl börja med att säga att Sverige inte kommer skicka något stafett-lag till EM. Även om de hade gjort det så hade jag inte fått åka, känns som man är långt ifrån att få vara med! Måste nog vinna SM för att vara med i Finnkampen skulle jag tro! Här är truppen:
http://www.friidrott.se/elit/uttag/uttagning10u.aspx#em

På 100m har man plockat ut Tom Kling Baptiste som sprungit riktigt bra i sommar, även om han inte klarat den officiella kvalgränsen! Kan väl bara hålla med och tycka att det är rätt att satsa på honom och ge han chansen att få lite rutin från ett mästerskap! Lycka till Tom! Mest synd tycker jag om Alexander Nordkvist som med sina 21.01 bara var 1/100 (!)  från kvalgränsen!

Åkte på ett försök till psykning ( mest på skoj dock ) för första gången innan ett lopp igår av Jonas Hilmersson! Låter konstigt kanske men de flesta sprinters i Sverige är mer som polare och vill att det ska gå bra för varandra. Kan väl egentligen tycka att det inte hade varit fel med lite mer rivalitet för att trigga upp stämningen! Men tyvärr för honom så lyckades han inte

Så hur ser det ut för mig denna säsongen då, den började ju hyfsat bra kan man säga. 10.68 i andra tävlingen innebar nytt personbästa! Men sen började problemen, helgen efter i Vellinge där det var iskallt så kände jag mig inte helt pigg! Satt nog rätt mycket i huvet för inte nog med att det var 8-9 grader så blåste det kraftigt mot! Så i sista accelerationen under uppvärmningen precis innan försöket på 100m så hände något i en sena långt ner vid bakom knät och strålade längs med hela baksidan upp i fästet! Jag stannade till direkt och det kändes ok, kunde gå normalt och hade ingen smärta men sen börja det stelna till. 2 dagar efter kunde jag knappt jogga och tog nästan en vecka innan jag kunde springa på max, men kunde fortfarande inte göra en full acceleration. Så där missa jag nästan 2 veckors bra träning.

Men i comebacken i Göteborg så  sprang jag ändå bra, 10.78 i motvind i finalen tydde på att jag inte tappat så mycket! Bättre vindar i det loppet och det hade förmodligen blivit nytt personbästa igen! Helgen efter sprang jag bara 200m i Helsingborg och blev 3a med 21.92!

I torsdags var det dax för mitt enda framträdande i årets Folksam Grand Prix tävling, även sk Sveriges Elitserie. Då jag inte tillhör absoluta eliten så är man inte med och slåss om topp 3 placeringar där det finns pengar så då känns det inte så nödvändigt att åka halva Sverige för att springa en b-final innan ens någon publik kommit till arenan! Men i Karlstad så har dom både 100m och 200m så det var bara att sätta sig på tåget för en 7h lång resa med 3 byten upp till Värmland! I “staden där solen alltid skiner” fick vi dock åter i år igen kraftigt regn så tiderna är inte ens värda att nämna! Men det var en rolig tripp ändå!

Så igår var det dax för 100m igen, ännu en gång längs västkusten denna sommar. Denna tävling skulle bli min sista innan jag nu går in i en lite tuffare träningsperiod på runt 1-1.5 vecka för att sen kunna toppa upp igen mot SM i slutet på augusti. Känner att jag speciellt behöver få komma in i gymmet igen och lyfta tungt för att känna att kraften finns där! 2 helt ok lopp blev det, speciellt finalloppet kändes bra där jag och Daniel Persson hade kamp ändå in i mål. Kändes som ett lopp kring iaf 10.70 men då det blåste mycket kraftiga sidvindar så blev det inte bättre än 10.93! Men känns ändå mycket bättre att avsluta veckan med det loppet än det i Karlstad!

Tyvärr ett rätt tråkigt inlägg utan bilder men det det går att ladda upp några !

Imorgon så ska Doctor och Modou springa 100m i Karlshamn! Jag hoppas få sluta tidigare från jobbet så man kan åka dit och kolla! Är ni i närheten så borde ni åka dit och se det! 18.55 smäller det!

Fick del av lite statistik från en finsk friidrottare jag träffa i Spanien. Han har tillgång till en stor databas med massor av resultat som man kan söka efter! Här kommer lite urklipp från statistik på mig! Club/team är inte uppdaterat på några år då jag fortfarande står som KFUM Kristianstad, var ju mer än 3 år sen jag bytte från dom nu!

På första bilderna hittar ni årsbästa från säsong 2006 och framåt. Som ni ser så sprang jag 200m varken 2007 och 2008! 2009 sprang jag det endast på SM så ska bli intressant o se vad jag kan göra i år där jag tänkt göra några fler lopp! Resultat markerade med “w” efter betyder att det har varit för mycket medvind ( får max vara 2.0 ) .

Även intressant att se att alla personbästan kommer från SM-tävlingar = Bäst när det gäller?

Intressant att se att när vindarna väl var på min sida så var jag stabil kring 10.70 under 2009 ! Tankarna som att “tänk om” kommer åter igen tillbaka när man ser mitt resultat 10.73 i motvind från 2007. Den tävlingen slog jag nästan hela Sverigeeliten med bl.a. SM-vinnaren från 2008-2009 Stefan Tärnhuvud. Helgen efter på uttagningstävlingen till Europacupen ( numera Lag-EM ) så drog jag baksidan och fick i princip hela 2007 och 2008 förstörda. Tänk om man inte skadat sig, vad hade man då kunnat springa på för tider den sommaren??

På bilden nedan ser man tydligt hur skadan påverka mig: Började kanon bra med enormt personbästa 2007 från tidigare 10.95 – 10.73 . Sen skadade jag mig och kunde inte tävla förens på JSM 2 månader efter. Och 2008 sprang jag inte så snabbt förutom i Istanbul där jag fick dra på mig landslagsdräkten och smällde till med 10.67w i värme och starka vindar!

Var hos en naprapat i måndags som kollade på min sena och körde lite behandling. Har kunnat springa på max men inte kunnat accelerera och trycka ut steget då den känts irriterad. Ikväll ska jag se hur det känns och avgöra om jag kan tävla i helgen. Annars så väntar vi en vecka till! Ingen brådska då målet är SM om 6 veckor!

Rolig video från Family Guy

2 veckor har gått sen senaste tävling, en tävling där jag slog personbästa med 10.68! En tid jag trodde skulle leda mig till Budapest denna helgen. Just nu pågår Lag-EM där och Sverige ligger på en tredje plats vilket skulle innebära en plats i Superligan till nästa år då det går i Stockholm! Tyvärr blev jag inte uttagen och istället sitter jag hemma och följer det via liverapporteringar från friidrott.se samtidigt som man kikar på fotbollen!

Veckan efter kändes träningen bra och åkte förra söndagen till Vellinge för att springa 100m och 200m. Det var riktigt kallt och kroppen ville aldrig riktigt vakna till liv. Sista accelerationen under uppvärmningen till 100m så kände jag något i baksidan, typ senan längst ner bakom knät. Kändes inte så allvarligt men bestämde direkt för att inte tävla. Har inte sprungit några snabba lopp hela veckan och hoppade över helgens tävlingar. Har kört mycket 75% tempolopp och häckkoordination  samt gym med bl.a. benböj och allt har känts bra. Imorgon tänkte vi köra blockstarter och känner jag mig redo och kan få ledigt från jobbet på onsdag så blir det en tävling då i Jönköping.