Nu kommer ytterliggare en Svensk stjärna att saknas från startlinjen när årets premiärtävling drar igång på lördag i Köpenhamn.

Anders Gustafsson är fast i USA efter Islands vulkanutbrott och kommer missa regattan i Bagsvaerd.

Det betyder alltså att alla ni som tänkt åka ner till Danmark och slå de stora stjärnorna för att kanske visa att ni är hyfsade åtminstone, får bittert tävla i en tävling med betydligt sämre klass.

Detta då både Danny Hallmén och Anders Gustafsson inte närvarar.

Kände mig sjukt sliten i lördags och vaknade sedan igår med halsont.

Så det var bara att stanna hemma från kajakcrosstävlingen, vilket kändes sjukt tråkigt. Men träningen inför SM går först!

Det har istället för träning därför blivit en hel del filmtittande och kurerande.

Alla har väl sina egna metoder och recept på kurer, det här kör jag på iaf:

1. Gurgla whiskey

2. Tugga en hel vitlökslyfta och gurgla i halsen

3. Tryck apelsiner eller annan frukt med mkt C-vitamin.

4. Smäll i dig så mycket thé som möjligt under hela dagen.

5. Se till så du får i dig andra viktiga vitaminer och mineraler.

6. Tröstbaka en kladdkaka och ät hela.

De första punkterna gör jag direkt på morgonen, sedan äter jag frukt under hela dagen. Framför allt så dricker jag kopiösa mängder thé eller varmt vatten. Skiten skall svettas och pissas ut!

Det senaste är att tröstbaka .Det är lätt att man går runt och får skuldkänslor för att man inte kan träna, är arg på sig själv eller har ångest. Så då brukar det vara gött med att belöna sig istället

Min Mandel & Chokladkaka som jag bakat idag

De senaste gångerna jag varit sjuk har det maximalt hållt i sig i två dagar, så åt verkar fungera iaf!

Glömt att lägga upp de här, men bättre sent än aldrig.

Jonny Blixt kritiserar och säger vad han tycker om årets inledning på säsongen och dess uttagningsprocess på :

http://jonnyblixt.com/blogg/

På en vecka har hela mitt liv förändrats drastiskt och vänts helt upp och ner…

Nä, inte så allvarligt…

Men jag har valt o göra några “crazy” saker och på söndag kommer jag ställa upp i kajakcross för första gången i mitt liv. Tävlingen går i Uppsala och heter Kvarncrossen och brukar ha uppemot 1000 åskådare.

Kajakcross kan liknas vid t.ex. skicross, och man kör heat med fyra tävlande i varje. Därefter gäller det att ta sig ned för en bana i forsande vatten. Tacklingar med kajaken är tillåtet, även att knuffa i de andra med hjälp av handen.

Inte nog med det!

På lördagen, helgen efter, ställer jag för första gången upp i en Störtloppstävling eller Down River på engelska. Där går det istället ut på att ta sig från a till b, men i forsande vatten. Som i kanotmarathon, fast vi kommer bara köra i ca. 5 km och i forsande vatten såklart.

Igår var jag ner till klubben för att testa att sitta i en forskanot för första gången och testa på klubbens “fors”, check out:

Det verkar även bli så att Per Fredin från Västerås också dyker upp på söndag, så det blir två racing/slätvattenkanotister som ska visa vad vi går för!

Kul!

Fri dag från skolan och efter gårdagens vila var jag helt uppladdad!

Drog av ett benpass i gymmet:

Knäböj, 3*3*125 kg

Marklyft, 3*155 kg, 1*170 kg, 1*175 kg

Utfall 3*3*65 kg.

Knäböjen blev nytt personbästa på treor och det var riktigt länge sedan jag var så stark i marklyften. Kommer nog aldrig upp i mina 200 kg som jag tog förra våren, men 180 hade jag nog kunnat ta idag.

Lunchen bjöd på 5*3 min (90-93% av maxpuls) med 1.30 vila. Har kortat vilan med 30 sek, nu när säsongen närmar sig och man blivit lite bättre. Gick riktigt bra här.

Eftermiddagen bjöd sedan på 8*5 min (snittade 85% av maxpuls) med 1 min vila. Körde tillsammans med Patric Svensson, vår enda junior i klubben. Gick grymt bra här!

Riktigt bra dag helt enkelt!

Morgondagen bjuder på ett tröskel och ett distanspass på vattnet.

Så var man hemma från Ekön utanför Valdemarsvik där helgen spenderats på Surfski Spring Camp tillsammans med över 50 stycken andra paddlare.

Har vart ett kanonläger med ett par fina paddelpass i både regn och strålande solsken. Höll även ett teknikpass för ett 20-30 tal intresserade, vilket uppskattades stort.

Så med både god mat, bra väder och härligt folk (och en orgasmiskt snygg surfski) blev succé!

Så här såg min skönhet ut, som jag paddlade med under lägret. En Fusion från Nordic Kayaks

Gårdagen bjöd på vila från paddlingen, men ett mycket bra pass i gymmet följt av 3 timmar och 10 minuter landsvägscykling på MTBn (78 km) i ihållande regn.

Till helgen väntar dock en hel del paddling och på havet dessutom. Det är nämligen dags för årets Surfski Spring Camp utanför Valdemarsvik.

Här är några som paddlar lite surfski:

För er som fortfarande inte har full koll på mig…

1. Kanotisten

Jag har alltså tävlingspaddlat sedan -97 och har haft landslagsuppdrag till och från. Vart sprintspecialiserad (500-1000 m.), men sedan i höstas valt att inrikta mig på marathonsträckan (25-36 km). Vi paddlar enmans (k1), tvåmans (k2) och fyrmans (k4). Mitt mål för 2010 är att ta min första individuella medalj vid SM, samt att representera Sverige vid minst en Världscup. Långsiktigt mål är VM 2011. Jag har även bedrivit Sveriges största Kanotblogg, sedan 2006.

2. Multisportaren

Efter att ha gått in i väggen 2008, valde jag att ta det lite lugnare ett år och testa lite nytt. Testade multisport och fastnade. Har bara gjort två tävlingar, där jag såklart paddlade bra, men orienterade mindre bra . Kör det som komplement i träningen och tävling. Mitt mål för 2010 är att vinna Sveriges största multisporttävling, Åre Extreme Challenge i lagklassen. Ställde även upp i min första löpartävling, under 2008. Vilket var DM i 10.000 m. Sprang in på 15:e plats och 38.29

3. Chinnaren

I och med att jag var sponsrad av ett kosttillskottföretag, så stod jag i deras monter på Fitnessfestivalen ett par år. Jag passade på att för skoj skull köra SM i Chins och Dips. Jag trodde jag var bra i Dips, men visade sig vara bättre i chins. Efter två fjärdeplatser och min “vägg”. Bestämde jag mig för att satsa på chinsen, två månader innan SM. Jag vann på 40 godkända (6 underkända) och tog nytt Svenskt Rekord. Vilket jag än har idag. Detta var 2008 alltså. Var även med i projektet 100 % ren stenhård träning, som kördes i stockholm med bl.a. Musse Hasselvall i spetsen. Där jag visade upp chins och var med i deras monter på UNG 09-festivalen.

4. Tränaren

Jag utbildar mig på Örebro Universitet, vid Tränarprogrammet. Ett nytt program, med en bredd inom fysiologi, psykologi, träningslära och ledarskap. Jag har hittills 60 hp träningslära, 60 hp idrottsvetenskap, 15 hp kost vid träning, 15 hp ledarskap, 15 hp fysiologi & anatomi och en massa annat. Målet är att jobba som fystränare eller testledare.

5. Modellen

Har inte gjort några större grejer här, förutom att delta i en modelltävling för BODY under 2008. Där jag blev tvåa, dvs inte hamnade på förstasidan. Samt att jag vart på omslaget för ett träningspaket (tidning etc) utgivet av BODY som hette “Träna NU!” som fanns ute i butik under januari-februari.

6. CrossFit’aren

Har kritiserat och haft åsikter om CrossFit i tidigare bloggar. Där det blev ett jäkla rabalder. Därefter erbjöds jag att vara med i Nordens största CrossFit tävling, Scandinavian CrossFit Challenge. Lite av hela grejen var att jag inte skulle träna ett enda CrossFit-pass innan tävlingen. Väl där så tappade jag såklart på tekniska moment (dubbelhopp i hopprep, hallå liksom ), men var nöjd med det mesta. Blev sjua och tredje bästa Svensk.

7. Mitt “sanna” jag

Jag är en “upplevelse-kille” och tycker att vägen till sina mål, är viktigare än själva målen och resultaten. Jag är ganska speciell till sättet och många tycker nog att jag är en aning annorlunda. Jag är extremt ärlig och säger ofta vad jag tycker, ibland kanske för ofta.

Jag vill bli bra på mycket, hellre än bäst på någonting. Jag är en jävel på att baka, främst tårtor. Har i stort sett, sett varenda film som kommer ut och älskar Eurodisco och 90-tals musik. Njuter av livet och säger ofta “De här, de är livet!” Sist, men inte minst så vill jag, sedan igår, bli en jävel på Boule!

Så…nu vet ni ännu lite mer om vem jag är!

Så har min vilovecka passerat och det är dags för nästa träningsperiod. Jag är fortfarande inne i den fas, där jag har som syfte att försöka öka VO2max främst.

Det blir därför tre veckor med fokus på högintensiv träning, därefter en vecka med fokus på lågintensiv träning, innan nästa vilovecka.

Så här såg träningen ut idag:

Pass 1. Styrketräning – Bröst, Biceps och Triceps, 70 min.

Bänkpress 3*3 reps 110 kg, 5 min vila mellan seten.

Bicepscurl med z-stång 3*3 reps 55 kg, 5 min vila mellan seten.

Liggande tricepspress(curls) mot pannan med z-stång 55 kg, 5 min vila mellan seten.

Pass 2. Löpning på löpband – Intervaller, 60 min.

• 15 min uppvärmning, 5 min 5km/h, 5 min 10 km/h, 5 min 12km/h.
• 5*3 min på 18 km/h (3.20/km) med 2 min vila (90-96% av maxpuls)
• 20 min avvärmning, 5 min 5km/h, 10 min 10km/h, 5 min 5 km/h

Pass 3. Paddling – Distans, 95 min.

Årets andra paddelpass ute. Blev 20 km i bra tempo, med fokus fäste och driv i paddeln (teknik)

Dagens WOD:

60 min Tabata-Boule