Sitter ännu en gång på tåget, men denna gång tillbaka mot Örebro. Det har vart en lyckad kurshelg i Malmö, där jag höll föreläsningar från ca. 09.00 – 17.00 båda dagarna. Det har vart ganska tungt att hålla en sån helg helt själv. Men samtidigt riktigt kul och utmanande. Känner direkt att de här är nåt jag skulle vilja göra igen!

Efter att ha läst utvärderingarna verkar även deltagarna riktigt nöjda, så det är ju extra kul!

Utöver kursandet hann jag med ett gympass och ett syrapass. Lite film och en hel del före redelser med kursen.

Från och med idag så inleds två veckors formtoppning inför Marathon-SM, som gå den 19:e juni. Har varit rejält sliten sedan NM, så det ska blir riktigt skönt med lite mer vila nu!

Sitter på tåget och har precis åkt iväg från Örebro, en timme och en kvart sent…

Känns som att de är stor risk att det skiter sig i Mjölby där jag ska byta tåg, men, vem klagar, vädret är iaf underbart och internet fungerar

Ska ner och hålla i en Steg 2 kurs, för klubbtränare inom kanoten. Det är min första kurs och det ska bli grymt kul att hålla den!

Majoriteten avdeltagarna är faktiskt kanotiste i min egen ålder som jag känner, det gör det hela lite mer spännande och nervöst. Här är det Björn och Magnus Ljungberg, som jag båda padlat världscup med tillsammans

Alla är vi mustaschmästare!

Är hemma från Finnspång och en helg med Nordiska Mästerskapen!

Blev en sjundeplats i K1 och drog till med ett Brons och en tredjeplats i K2, tillsammans med Kristian Wilde från Västerås KF.

Kristian har aldrig kört marathon innan och vi hade heller aldrig paddlat tillsammans så vi ska vara riktigt nöjda tycker jag! Vi hade dessutom ingen marathonkanot, utan en vanlig sprint, vilket betyder 6 kg tyngre kanot, plus att vi saknade vattenpump, så vi fick stanna och tömma kanoten i varje lyft.

Så vi ska helt enkelt vara grymt nöjda!

Kändes bra redan på uppvärmningen och sen flöt de på bra hela tiden, tappade såklart mycket i lyften, men vi var paddelstarka och tog ikapp varje gång. Blev tillslut en spurt om silvret, där vi tyvärr förlorade, men lyckligtvis mot en annan svensk båt!

Extra roligt var att jag blev uttagen till landslaget och ska få åka iväg och köra Världscup i Tjeckien om fyra veckor! Då tillsammans med Jacob Holst, som jag kört med en gång tidigare (även då brons på NM).

Kan gå riktigt bra!

Nu ska jag vila upp mig med en hel del plugg idag, sen drar det igång igen imorn!

Ha de!

Är förnärvarande i Linköping, där jag håller till mellan tävlingsdagarna på Nordiska Mästerskapen i Kanotmarathon.

En bronsmedalj förra året på NM i K2 (tvåmanskajak), vad blir det imorgon?

Idag var det K1 (enmanskajak) 30 km som gällde!

Lite kort, så fick jag en riktigt bra start, men drog på mig lite för mycket syra och stumnade rejält efter drygt 2,5 km. Tappade en del, sedan började jagandet av andra klungan. Kom ifatt en del, men de andra ville eller orkade inte riktigt dra så hårt, så även om vi tog ifatt Ljungberg och Jaruta som nu bildat andra klungan, när jag drog, så tappade vi när de andra drog.

Efter 9 km, fick jag lucka i andra lyftet och drog på själv. Jag tog ikapp ungefär 170 av de 200 m. som jag tappat på 3 km. Men när de såg att jag närmade mig började de rycka och mitt ständiga ensam-dragande tog ut sitt. Tröttnade och tappade en hel del. Blev ikapp körd av en dansk (Julia Stensils pojkvän Anders) och vi växeldrog en del.

Jag hade lite förhoppningar igen efter drygt 15-16 km. att ta ikapp, för krafterna kom tillbaka. Men Anders tröttnade allt mer och då hjälpte det inte, när Ljungberg och Jaruta kunde växeldra.

Blev tillslut sjua i mål, drygt 5 minuter till den segrande dansken. Är absolut nöjd och känner att jag är helt i fas med min träning och det känns riktigt bra inför SM om tre veckor! Trots stora magproblem under loppet så kunde jag ändå trycka på ganska bra bitvis, och jag blev inte alls lika “tom” som i Rönne Å.

Här kan ni se mitt lopp med lite siffror från GPS:en.

http://connect.garmin.com/activity/34966351

Imorn är det k2 med Kristian Wilde, en oprövad besättning, ska blir kul!

Så sprang man sitt första masslopp igår på Grabbhalvan på tiden…

Hahaha, det är helt sinnessjukt!

Citat

“Fredrik: 16.12 (inspirerad av folkmassorna)
Danny: 18.20 (med en Northugg på slutet)
Folkesson: 18.21 (utan Northugg…)
Wallgren: 19.47 (går lätt utan barnvagnen)”

- Folkesson (Örebro AIK:are och lärare på GIH)

…just det 18.20 och nog fan var det en Northugg på slutet. .

Tänkte att jag skulle hänga på Folkesson, eftersom han “utmanat”, men det gick alldeles för fort och Svenson (ÖAIK:are) snackade om 3.20 tempo i början…

Svenson tog de lite lugnare efter ett tag, så ja sakta in med och hängde på rygg där ett tag.

En bit innan drottninggatan springer en enorm bjässe från Glanshammar tror jag om och han tog bort luftmotståndet fint .

Sen kände jag mig jävligt bra ganska länge, lite för bra…

Innan nån tunnel nånstans så gick jag upp och försökte dra på lite…men var sjukt rädd att få syra, o de hände inte mkt så ja gick tillbaka o la mig efter giganten…

Jag och jätten…
Strax innan Mcdonaldsrondellen(1 km kvar) går jag iaf upp och börjar trycka på… “fan jag kan ju springa fortare egentligen” tänkte jag…bara det att det gjorde förbannat ont nu och syran var sjuukt nära och benen började fladdra en hel del…

Från “500 m. kvar”-skylten och till 90graders svängen in mot målsträckan drar jag om 6-7 stycken. O sen blev de northugg för hela slanten och om ca. 6-7 stycken till.

Ingen koll på kilometertider, men var uppe i 90% av maxpuls redan vid första passeringen av Mcdonaldsrondellen och sen steg det sakta men säkert. Kom upp i precis maxpuls enligt mätaren iaf.

Riktigt nöjd med tiden, eftersom jag siktat på 18.50 drygt. Men i efterhand vill man ju alltid att man kanske kunde fått ut det eviga “100-meters-spurtandet” under hela loppet istället .

Annars förbannat kul att många AIK:are var där och förbannat kul att springa!

Mersmak definitivt!

Ikväll är det Grabbhalvan ( 5 km löpning) i stan och jag ska ställa upp för första gången!

Det blir också min andra tävling i löpning i mitt liv. Förra gången var ju DM 10.000 m. i Augusti förra året.

Nu är det alltså 5 km som gäller. Som vanligt med sånna här lopp, brukar det ju aldrig vara exakt 5 km. Så vi får se sen vad allas gps:er säger.

Eftersom jag är ganska oerfaren på att springa lopp, speciellt där man inte vet hur långt man har sprungit hela tiden. Så kommer jag nog ha ganska svårt att veta vilket tempo jag ska springa i.

Men jag kör på känsla och tänkte att jag ska sikta på att springa i samma tempo som jag vill springa milen på i sommar (ca. 37.50).

Vilket alltså blir ca. 18.55 på 5 km.

Så målet är under 19 minuter!

Har precis ägnat mig två timmar att kolla på det absoluta sista avsnittet av serien LOST. Fattar ni, sista avsnittet. Forever.

Det bör påpekas att jag grinade konstant sista timmen. Jag kan gott och väl påstå att det är bland de bästa som gjorts i TV och Film, finalen av Lost.

Och ja, till skillnad från många andra så känner jag mig förbannat trygg i min manlighet och kan erkänna att jag kan gråta.

Här kommer ett urval på sjukt bra filmer, som fått mig att gråta:

The Basketball Diaries – Leonardo DiCaprio, innan han blev känd.

Seven Pounds – Will Smith, lika bra som alltid!

Donnie Darko – Kanske världens bästa film, Jake Gyllenhaals genombrott.

John Q – Inte världens bästa film, men ett sjukt bra och tårdrypande slut, med Denzel.

Million Dollar Baby – Återigen, sjukt bra och tårdrypande slut! Med Clintan som regissör.

// 

Det är den stora frågan som diskuterats i helgen…

“Lekande Kanot” som jag och Jacob höll hos Stockholm Paddlarklubb, blev en lyckad helg och förhoppningsvis har alla lärt sig något nytt.

När jag ändå var i stan, så passade vi på att åka till Vaxholm på kvällen, där hela gänget var samlat.

Ett av huvudspektaklen var att kora den bästa Topp 10-Listan i Spotify. Alla hade förberett egna listor med sina absoluta favoritlåtar. Jag och Erik Gustafsson, hade inte förberett några listor men drog snabbt ihop våra egna där på kvällen.

Lite överraskande så vann just Gusten och jag kom på en delad tredjeplats med Pelle Holst.  På länken under kan ni lyssna på min lista om ni har Spotify:

MIN TOPP 10-LISTA

I efterhand och med lite mer tid, hade den nog sett lite annorlunda ut.

På kvällen passade vi på att besöka Kabyssen inne i Vaxholm, där det blev lite dans och framför allt en diskussion om hur vida vilka som är Folkkära, populära eller varken eller i Kanot-Sverige.

Vi kom iaf fram till att folkkärast av alla är Mikael Westlén från Vaxholm!

Jag och Elitportalens Julia Stensils, på Kabyssen

Igår slogs vattnet ut i hela Örebro under eftermiddagen/kvällen. Helt sjukt vad hjälplös man känner sig. Visst man skulle ju klara sig, sen, vatten finns ju mängder i sjöarna o så. Men för stunden.

Satt igår och var så sjukt törstig och alla affärer hade stängt, när att jag skulle ta vattnet i toapumpen…

Annars är jag grymt sliten efter tre riktigt hårda dagar. Har även haft fullt upp med skolan och annat också.

Men imorgon blir det vila och Stockholm. Drar dit och ska hålla en kurs i Lekande Kanot.