Förmodligen ett av mina godaste bakverk någonsin. Tyvärr alldeles för god, för nu mår jag riktigt illa efter att ha tryckt tre stora bitar.

Tror jag skulle kunna få vilken tjej som helst om de fick smaka på den här

Choklad & Mandeltårta

Kände mig lite rosslig igårkväll och vaknade upp idag med lite halsont.

Typiskt.

Men, man får se det positiva. Det har inte blivit sämre under dagen och det är definitivt bättre att få halsont nu än under säsongen.

Skönt ändå att det är inplanerad vila. Så vad gör jag en “vårdag” som denna?

Jo, jag har för det första skrivit på ett förstahandskontrakt på lägenheten jag bor i, som jag hittills hyrt i andrahand. En 26 kvm etta precis vid Örebros centralstation. Riktigt centralt och bra!

Nu sitter jag och kollar på “Landet Brunsås” på Svt-Play medan jag kurerar med vitlök, te och alla sorters c-vitamin i mängder. Även passat på att dra en kopp svartvinbärsglögg i vårtider.

Funderar på att testa min nya ugn, en choklad och mandelkaka kanske?

Efter gårdagens tre pass, där tyvärr det sista passet fick avbrytas på grund av magras (en elitidrottares vardag, eller?), blev det två mycket fina pass idag.

Först drog jag av 8*5 min på paddelmaskinen, med en minuts vila. Låg stadigt mellan 80-86% av maxpuls. Vi har fått en nyare paddelmaskin till klubben nu och den går en aningen snabbare. Om det är jag som blivit bättre, eller maskinen som går snabbare förtäljer inte historien. Men jag hoppas på det första alternativet såklart.

Efter lite skola bar det av till ÖKK (Örebro Kraftsportklubb) där jag matade av två överraskande smärtfria timmar på cykel. Snittade 62% av maxpuls här. Så lugnt och fint tempo!

Imorn är det vila och sovmorgon!

Min vilovecka är slut och med Jörgen Brinks seger i Vasaloppet igår och Rocky 1 på dvd så, kan jag inte haft en bättre uppladdning för det som komma skall.

Jag och tränaren lägger upp 4 veckor i taget och vi hann inte snacka igenom oss kommande period i veckan. Så just nu står jag utan program, men kör ungefär efter så som vi gjorde förra perioden. Men vi ska träffas i veckan och fixa allt.

Det som väntas är tre veckor, återigen fokus på att öka VO2max främst. Att öka VO2max tar lång tid, medan ämnesomsättningsträning för t.ex. ökad fettförbränning, som såklart är jätteviktigt i kanotmarathon, tar kortare tid. Varför det blir mycket högintensiv träning nu.

Startade veckan med ett explosivt pass i gymmet med hantelryck, enarms-latsdrag och axelstöt med hantel. Därefter lite bålträning.

Eftermiddagen bjuder på ett löppass på rullbandet, där det blir 5*3 min. Och därefter ett distanspass på paddelmaskinen.

Idag har ju triathleterna som vanligt sin simträning, men tyvärr känner jag att jag kommer prioritera bort simpassen allt mer, ju närmre vi kommer säsongen. Just nu ligger 80% av alla kanotister på vårläger utomlands och paddlar för fullt. Så det gäller för mig att köra så mycket paddelmaskin som möjligt. Simning är ju faktiskt det som ligger längst bort av vad jag ska tävla i.

Jag vill ha sommar

Jörgen Brink, kungligt!

Suttit hemma och följt, ett av de mest spännande vasaloppen på flera år. Och vad jag har hejat på Brink under de sista tre milen.

Det känns lite som att allting är möjligt nu.

En härlig känsla!

Haha, trodde nog ändå att århundradets hårdaste actionfilm, skulle vara lite seriösare åtminstone…

Men jag kanske borde vänta med att uttala mig tills filmen kommit ut…

http://www.moviestrailer.org/the-expendables-movie-trailer.html

P.s. Blivit lite skrivande om träning här på sistone, men jag har ju vilovecka, så mina fjuttiga sex stycken pass är de inte värt att skriva om helt enkelt. Två dagar till, sen äre dags att kötta igen!

… och etta på min inne-lista “Svensk Kanots Inne-lista 2009″

Det snackas om att Scorsese vill göra en remake av Taxi Driver, med Robert De Niro i huvudrollen igen… Hmm.

En annan remake som redan blivit verklighet och kommer upp i år är “The Karate Kid”.

Som ett enormt stort fan av originalet är det extremt svårt att tro att det ska bli en bra film, speciellt när Jackie Chan ska spela den mentor som i originalet hette Mr.Miyagi. Dvs. jag är inte något stort fan av Jackie Chan, när det gäller lite seriösare filmer. För även om Karate Kid har mycket humor, så krävs det lite seriositet för att de ska bli en bra remake.

Ska dock bli kul att se hur Will Smiths son Jaden Smith klarar av en större roll. Det gick ju bra i “The pursuit of happiness” tillsammans med farsan iaf.

Trailern till den nya, remaken som kommer senare i år:

Så var det tillslut dags att kora vinnaren i BODY-tävlingen!

Tävlingen där ni skulle gissa antalet medaljer som Sverige tog hem under OS och hur många repetitioner som jag klarade av med 100 kg i bänkpress.

Då Sverige tog hem 11 medaljer så var det två stycken Mikael som gick i ledningen inför dagens test på 100 kg i bänkpress. Men då det var den sammanlagda summan som räknades så var mitt antal repetitioner direkt avgörande.

Det skall sägas att när jag såg era svar, så skrattade jag och tänkte “vem tror ni att jag är egentligen?!”. Detta då jag var övertygad om att jag max kanske klarade 7-8 stycken och många av er trodde mer åt 10-12 hållet.

Men imorse kände jag att det faktiskt fanns hopp om att ta tio stycken. Sen visste jag i bakhuvudet att friidrottaren Emil Zail här på elitportalen hade gjort elva stycken, och vi maxar ungefär lika i 1 RM.

Nu kommer den tråkiga nyheten…

Jag hade lovat er en film på det hela och jag kan lova er att filma gjorde jag, eller inte jag faktiskt, en kompis. Nämligen Erik Johansson som går i min klass och numera kan titulera sig som “världens sämste filmare”. Eftersom att det helt enkelt inte blev någon film.

Nej, men Erik är en bra grabb och jag klandrar honom inte. Jag såg när han tryckte på kameran, men på nåt sätt raderades filmen. Men jag hoppas ni känner att världen fortfarande existerar och att livet inte gått under?!

Så ni får helt enkelt ta mig för mitt ord när jag säger att jag överraskande gjorde 15 stycken repetitioner på 100 kg. Lite surt i efterhand när Jonny Blixt var den som hade gissat högst, på 16 stycken, hade ju velat tagit det.

Så resultatet blev 11+15=26. Närmast blev därför Pelle eller Per Holst som han heter, som gissade på 12+14=26.

Mycket bra jobbat och ett stort Grattis Pelle! Tidningarna kommer på posten!

Tack till alla er andra som ställde upp! Om de är någon som vill skänka priser till framtida tävlingar så hojta till! Tack även till BODY Magazines som skänkt prenumerationen!

Här kommer ett menlöst klipp som togs precis innan jag körde mina 100 kg i bänkpress:

Läses här: http://patrik.hallmen.se